Fit und in Form

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OPTIMALE NAHRUNGSVERSORGUNG FÜR TRAINING UND SPIEL

News-Serie Fit und in Form Teil 10 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Eine gute Ernährung erhöht die Zweikampfstärke sowie die mentale Wachheit und schützt somit auch vor Verletzungen. Während man früher nur Wasser, Mineralwasser oder Apfelschorle gab, weiß man heute um den leistungssteigernden Wert von Kohlenhydraten und Eiweißbausteinen. Dennoch wird die Bedeutung der Ernährung vor Training und Spiel noch immer unterschätzt. Die Trainingsversorgung ist abhängig von der Belastungsdauer. Bei 60 Minuten reicht (stilles Mineral-)Wasser...
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OHNE WASSER GEHT GAR NICHTS!

News-Serie Fit und in Form Teil 9 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Wasser ist lebenswichtig. Nahezu alle chemischen Reaktionen in unserem Körper finden in wässriger Lösung statt. Deshalb haben bereits geringe Flüssigkeitsdefizite deutliche Leistungseinbußen zur Folge. Zwar sieht man während der Sommermonate an vielen Trainings- und Spielfeldern Wasserkisten stehen, doch mit Beginn der kalten Jahreszeit verschwinden sie meist – man schwitzt ja nicht mehr so stark. Weit gefehlt! Belastungen schöpfen auch bei kühler Witterung...
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SO BEEINFLUSST DIE ERNÄHRUNG DEINE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

News-Serie Fit und in Form Teil 7 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Ernährung ist mit Sicherheit nicht alles. Aber mit einer guten Ernährung gewinnt dein Körper an Leistungsfähigkeit. Wir zeigen dir eine paar Beispiele, warum Ernährung auch für den Sport von Bedeutung ist. KOHLENHYDRATE Kohlenhydrate (in Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis und Müsli) werden als Energiespeicher in Muskulatur und Leber in Form von an Kalium und Wasser gebundenem Glykogen gelagert. Mahlzeiten sollten deshalb gleichzeitig Kohlenhydrate,...
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Ausblick

Diese News-Serie beinhaltet 5 Artikel und behandelt das Thema sportliche Ernährung. Diese erscheinen jeden zweiten Tag neu.

03.09.16

Im nächsten Beitrag geht es um das richtige Einkaufen für Fußballerinnen und Fußballer. Reinklicken lohnt sich!

05.09.16

In Teil 3 der Serie gibt es allerhand Information zu Stärkung der eigenen Abwehr.

07.09.16

Um Nahrungsergänzungsmittel oder auch ‘Functional Food’ geht es im viertel Teil der Serie.

09.09.16

Ausführliche Informationen rund um das Thema Eiweiss gibts in der letzten Ausgabe dieser Serie

 

Weitere folgen zu gegebener Zeit.

Ein herzliches Dankeschön

Der DJK VfK Iserlohn 1888 e.V. bedankt sich bei den Autoren von fussball.de für die Bereitstellung dieser tollen Artikel. Zu jedem Artikel findest du die Weiterleitung auf die entsprechende Seite auf fussball.de – Viel Spaß!