Fit und in Form

OPTIMALE NAHRUNGSVERSORGUNG FÜR TRAINING UND SPIEL

News-Serie Fit und in Form Teil 10 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Eine gute Ernährung erhöht die Zweikampfstärke sowie die mentale Wachheit und schützt somit auch vor Verletzungen. Während man früher nur Wasser, Mineralwasser oder Apfelschorle gab, weiß man heute um den leistungssteigernden Wert von Kohlenhydraten und Eiweißbausteinen. Dennoch wird die Bedeutung der Ernährung vor Training und Spiel noch immer unterschätzt. Die Trainingsversorgung ist abhängig von der Belastungsdauer. Bei 60 Minuten reicht (stilles Mineral-)Wasser...

OHNE WASSER GEHT GAR NICHTS!

News-Serie Fit und in Form Teil 9 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Wasser ist lebenswichtig. Nahezu alle chemischen Reaktionen in unserem Körper finden in wässriger Lösung statt. Deshalb haben bereits geringe Flüssigkeitsdefizite deutliche Leistungseinbußen zur Folge. Zwar sieht man während der Sommermonate an vielen Trainings- und Spielfeldern Wasserkisten stehen, doch mit Beginn der kalten Jahreszeit verschwinden sie meist – man schwitzt ja nicht mehr so stark. Weit gefehlt! Belastungen schöpfen auch bei kühler Witterung...

SO BEEINFLUSST DIE ERNÄHRUNG DEINE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

News-Serie Fit und in Form Teil 7 – zur Verfügung gestellt von fussball.de Ernährung ist mit Sicherheit nicht alles. Aber mit einer guten Ernährung gewinnt dein Körper an Leistungsfähigkeit. Wir zeigen dir eine paar Beispiele, warum Ernährung auch für den Sport von Bedeutung ist. KOHLENHYDRATE Kohlenhydrate (in Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis und Müsli) werden als Energiespeicher in Muskulatur und Leber in Form von an Kalium und Wasser gebundenem Glykogen gelagert. Mahlzeiten sollten deshalb gleichzeitig Kohlenhydrate,...

Fit und in Form

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OHNE WASSER GEHT GAR NICHTS!

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Ausblick

Ein herzliches Dankeschön